2022-03-01 11:13:02
来源：有谷健康商城
作者：小谷很多人都知道燕麦减肥效果好，其实燕麦麸皮的减肥效果是燕麦的双倍，下面小编就为大家介绍3种健康减肥食谱，让你轻松瘦！
燕麦麸皮是燕麦含有膳食纤维最多的部分，特别是含有最丰富的 β 葡聚糖 ,β 葡聚糖属可溶性膳食纤维 ,是已知的降血脂有效成分 ,同时有助于肠道健康，因而燕麦纤维被誉为“贵族膳食纤维”。
1、燕麦麸皮+粥
可以将它加在热粥中一起食用，不仅能摄入燕麦麸皮中的营养成分，还能摄入小米、大米、红豆等谷物成分，这样吃营养价值是最高的
2、燕麦麸皮+牛奶
如果你每天都有喝牛奶的习惯，何不将燕麦麸皮加入到牛奶中一起持饮用呢？最好加入低脂或脱脂的热牛奶，这样既吸收了牛奶中的钙元素，还能达到瘦身的效果，何乐而不为呢？
3、燕麦麸皮+蜂蜜水
好的燕麦麸皮水用热水重开，味道是很淡的。加入蜂蜜真的超级好喝！蜂蜜中富含的多种维生素，再加上燕麦麸皮，双重排毒效果了，对因便秘造成的腹部肥胖超级有效！！
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